63 岁的王大姨愁眉苦目，一开动她以为是年岁大了没力气，直到连大便齐黏在马桶上冲不干净，去看中医才知谈，这不是老了，是脾虚夹湿，脾的 3 个要害通谈被堵死了。
许多中老年东谈主总以为困顿没精神、体魄发千里、消化差，却不知谈病根在脾虚上。今天就给讲走漏，脾虚到底是哪 3 处堵了，还有 3 味家常中药煮水，帮你瓦解脾胃、吊销潮湿。
一、别忽视脾虚！这 3 处一堵，体魄就 “垮” 了中医说 “脾为后天之本”，咱们吃进去的食品、喝进去的水，齐要靠脾来运化，变成养分运送到全身。可一朝脾的 3 个中枢功能通谈被堵，多样舛错就找上门了。
1. 运化通谈堵了：水湿堆在体内，东谈主变 “千里重”脾最主要的责任，便是把体魄里的水液排出去。这个通谈一堵，水分代谢不了，就变成潮湿积在体内。
最彰着的发达便是：舌苔厚白或发黄、大便黏马桶、看成千里重不想动、肚子胀得像皮球，连脸和眼皮齐容易浮肿。这便是潮湿在 “作怪”，亦然许多东谈主减肥减不下去的根源。
2. 升清通谈堵了：养分上不去，脑子发昏脾还有个门径，能把食品里的 “清气”（也便是精华养分）送到心肺和大脑。这个通谈堵了，养分送不上来，东谈主就会头晕脑胀、记性变差、整天犯困，明明没干活，却累得眼皮齐抬不起来。
许多老东谈主总说 “东谈主老了记性差”，其实不是老了，是脾的升清功能弱了，大脑没取得鼓胀津润。
脾还能 “管住” 血液，让它在血管里好好流动。这个功能失常，就会出现多样小问题：比如皮肤轻轻一碰就淤青、女性月事量多或提前、眼袋发黑发紫，这些齐是脾 “管不住” 血液的信号。
二、脾虚和潮湿是 “同伙”，越拖越糟脾虚和潮湿就像一双 “难兄难弟”，脾虚会导致潮湿排不出去，而潮湿又会反过来加剧脾虚，造成恶性轮回。要是你顺应底下这些发达，就讲明该退换脾胃了：
舌苔厚腻、嘴巴发黏，早上起来有口臭；大便不成形、黏马桶，或者泻肚；饭后肚子胀，还容易犯困；面色萎黄、看成千里重，冬天怕冷夏天怕热。三、3 味药煮水，瓦解脾胃、吊销潮湿1. 茯苓：祛湿不伤浩气的 “妙手”茯苓是健脾利湿的 “主力军”，它能帮体魄把淤积的潮湿排出去，还不会毁伤脾胃的浩气。不像有些泻药，祛湿的同期会把体魄的好东西也带走，茯苓谦虚又安全。
2. 白术：健脾的 “第一主将”白术专攻补脾益气，能增强脾胃的运化功能，尤其稳当脾虚导致的大便不成形、腹胀。当代决策也发现，白术能促进胃肠蠕动，还能普及体魄免疫力，一举两得。
3. 陈皮：理气消胀的 “帮忙”脾虚湿重的东谈主，大多会腹胀、没胃口，陈皮恰巧能行气健脾、化湿消胀。它的香气还能刺激胃液分泌，帮着消化，吃不下饭的技艺，喝一杯陈皮水，胃口齐能变好。
四、想让脾一直好，这 5 件事比吃药还管用早饭一定要吃早上 7-9 点是脾胃责任最焕发的技艺，吃一顿温热的早饭，便是给脾胃 “加油”。不吃早饭，脾长期 “没活干”，渐渐就变懒了。
别碰生冷寒凉脾最怕冷！冰镇饮料、刚从雪柜拿出来的生果、凉拌菜，吃多了会伤脾阳，加剧潮湿。老东谈主最佳吃温热的食品，喝温水。每天动一动久坐不动是生潮湿的 “元凶”！每天漫衍 30 分钟，或者打打太极、八段锦，能促进气血轮回，帮体魄排湿。晚饭别吃太晚太饱晚饭吃太撑、太晚，脾胃晚上还要加班，压根休息不好。忽视晚饭在 7 点前吃完，七分饱就够了。少不悦，多忻悦中医说 “忧念念伤脾”，整天咬牙切齿、压力大，会让性格郁结。没事和老伴计聊聊天、下棋战，神志欢畅了，脾胃功能也会变好。王大姨喝了一周的健脾祛湿水，又坚捏作念好这 5 件事，当今不仅腿不千里了，舌苔也变薄了，连吃饭齐香了。她笑着说：“蓝本不是我老了，是脾胃堵了，当今通了，整个这个词东谈主齐松驰了！”
中老年东谈主的体魄，就像一台用了多年的机器，需要好好颐养。脾胃是体魄的 “发动机”，把发动机养好了，体魄才能有力，少生病。
注明：文中所提姓名均为“假名”，切勿对号入座。本文所载的健康相干信息仅供科普参考，不成径直作为任何健康搅扰的依据，在禁受任何属目、养息或颐养的步伐之前，请先与大夫进行疏通。